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大多數(shù)的父母都知道要讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,這樣有助于寶寶生長發(fā)育,并且養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

但是,如何做到呢?這其中還有很多細(xì)節(jié)問題不容父母忽視。掌握以下這些睡眠中的小知識,同樣對寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣至關(guān)重要。

1、吃奶規(guī)律建立睡眠規(guī)律。

寶寶從出生的6周~8周之后,已經(jīng)形成了吃奶的規(guī)律,父母可以根據(jù)喂奶的規(guī)律建立起寶寶的睡眠時間表。

需要注意的是,一般晚上7點~8點喂完奶后,可以通過幫寶寶整一整衣服,放一段簡短的輕柔音樂,以此作為一個睡覺的信號,這種方式會非常有效地幫助寶寶理解晚上要睡覺了。

如果不具備放音樂的條件,父母也可以在寶寶耳邊輕輕說一句:“寶貝,月亮婆婆出來了,我們要睡覺咯!”

2、不要過度打擾小年齡段寶寶睡覺。

新生兒出生的頭三個月,父母都會盡心盡力地照顧他的每一項需求,比如,有些父母喜歡在寶寶睡覺的時候,抱在懷里輕輕搖著他入睡。

然而,待3個月過去后,千萬別過度照顧寶寶,尤其是他睡覺的時候,不要他一哭,就急著去抱起他,然后搖著他入睡。其實,隨著寶寶慢慢長大,他就能慢慢學(xué)會自己睡著而不用父母來哄。

有時候,看到寶寶哭鬧,父母只需要把手輕輕地放在他的肚子上,或者是對著他的耳朵輕輕哼唱一些好聽的旋律,他就會自然地重新入睡。

3、寶寶會經(jīng)常打盹,無固定時間。

剛出生的寶寶還不知道白天和黑夜的差別,而且他的胃部由于非常細(xì)小,所以吃不下太多東西,過幾個小時就會餓,常常會睡一會兒,醒一會兒,一般需要大約6周~10周之后,小寶寶就能睡得久一些。

此外,寶寶打盹是沒有規(guī)律可尋的,比如,有些寶寶已經(jīng)長到3個月~4個月大了,每天只需要在白天小睡兩覺,也有些寶寶已經(jīng)9個月~10個月大了,白天還是需要打3個~4個盹,每次卻只睡半小時左右。

所以,每個寶寶都很獨特,他們都擁有屬于自己專屬的睡眠模式,父母應(yīng)當(dāng)順其自然地接受這件事。

4、讓寶寶學(xué)會自己打盹。

每到睡覺的時候,大部分父母都會習(xí)慣性地跟孩子一起躺在床上,等著他睡著。

然而,孩子睡覺不像成人那樣安靜,他總會時不時翻動身子,或是小手、小腳動幾下,有時他剛進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)后又會醒來,于是父母就會把他抱起來,拍一拍,哄一哄。

其實,當(dāng)寶寶開始入睡后,他的多動和不自覺地醒來都是正常現(xiàn)象,父母應(yīng)當(dāng)讓他學(xué)會自己打盹,長此以往才能讓他醒了之后又能重新自然地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

5、請尊重寶寶的起床時間。

有些寶寶睡得很好,睡眠時間很長,但每天早上5點~6點就會醒來。然而,有一些父母接受不了這么早起床,于是硬要調(diào)整寶寶的起床時間。

其實,這樣做只會破壞寶寶的睡眠規(guī)律,而且寶寶還小,待他漸漸長大,自然而然會慢慢調(diào)整出一個合理的起床時間。

所以,建議父母應(yīng)該根據(jù)寶寶的睡眠習(xí)慣來調(diào)整自己的作息時間,順應(yīng)寶寶的生理時間和生活規(guī)律。

6、寶寶太累也會睡不好。

當(dāng)寶寶開始揉他的眼睛,或是哈欠連連時,就表明他已經(jīng)很累了。如果此時不讓小家伙打盹,他很可能就會情緒大爆發(fā),這就是人們常說的“鬧覺”。

需要注意的是,讓寶寶在媽媽的懷里睡覺,或者是在車?yán)锎蝽?,雖然能減輕寶寶的困倦感,卻不能讓他恢復(fù)精神。因為,這樣的“睡”質(zhì)量不佳,有些甚至只睡了幾分鐘,寶寶醒來依然會感到很累,卻又睡不著了。

所以,白天不讓寶寶好好在床上睡一個整覺,到了晚上,疲憊的他自然是睡不好覺了。

7、學(xué)會分辨腸絞痛的寶寶。

關(guān)于寶寶睡眠問題中,最困擾父母的當(dāng)屬腸絞痛,這是一種沒有任何生理原因的新生兒癥狀。

判斷新生兒腸絞痛的標(biāo)準(zhǔn)有2個:

①哭聲響亮而高亢;

②每天哭鬧持續(xù)3個小時左右,每周為3天,連續(xù)3周。

父母可以用包襁褓、唱歌和噓聲的方法讓寶寶漸漸平靜下來,緩解他的不適。待寶寶長到3個月大的時候,這種癥狀就會漸漸消失。

8、睡眠習(xí)慣再好的寶寶也可能遇到問題。

有些寶寶的睡眠質(zhì)量很好,睡眠作息很規(guī)律。但是,當(dāng)成長到一定的階段,比如要學(xué)習(xí)站立,或是學(xué)習(xí)坐等,他的睡眠同樣也會受到一些小影響。

但無論如何,父母都不要輕易去改變寶寶的睡眠規(guī)律,而是讓他保持自己的時間表,適度地進(jìn)行自我調(diào)整,這樣也有助于他養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

寶寶睡著了,讓他安睡吧

寶寶醒來了,陪他玩耍吧

這個夏天,來點music

自然而然,舞起快樂步伐~

責(zé)任編輯:唐秀敏

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