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產(chǎn)后坐月子盡早下床活動(dòng) 清潔飲食調(diào)理重點(diǎn)

一、坐月子基本重點(diǎn)須知

1、要吃好休息好

由于生小孩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以生小孩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué),家屬不要輕易去打擾她。睡足之后,應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水。『月子』里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

媽媽產(chǎn)后坐月子可是很重要的

2、盡早下床活動(dòng)

一般情況下,經(jīng)陰道正常生小孩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下,每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操,有利于恢復(fù),并保持良好的體形。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生

『月子』里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多,每天應(yīng)用溫開(kāi)水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和乾燥。產(chǎn)后由于出汗多,要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲,保持體膚的清潔。

4、盡早哺喂母乳

生小孩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開(kāi)端;還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后,產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生,防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

二、產(chǎn)后日常生活須知

1、溫水清洗陰部

『月子』里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多,每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和乾燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期乾凈。

2、擦浴盆浴淋浴

一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、空調(diào)溫度合宜

吹電扇、開(kāi)空調(diào)的目的是為了適度降溫。產(chǎn)婦要注意不要讓電扇直接對(duì)著自己吹,因?yàn)橹贝等菀资軟觯l(fā)疾病。你可以讓風(fēng)扇對(duì)著墻吹,讓風(fēng)反彈回來(lái),這樣風(fēng)會(huì)柔和一些,你也可以把電風(fēng)扇調(diào)到柔風(fēng)那一檔。開(kāi)空調(diào)則要溫度適宜,不要太涼,也不要太熱。每個(gè)人對(duì)溫度的敏感性不太一樣,所以自己的身體感覺(jué)舒適就可以了。

4、衣服保持透氣

在穿著上,無(wú)論是開(kāi)空調(diào),還是吹電扇,衣服都要穿好,盡量將所有部位遮住的情況下再吹,以防貪圖涼快而受涼。.一般建議穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,在很熱的情況下,也可以穿長(zhǎng)褲短衣。建議夏天的產(chǎn)婦應(yīng)選擇寬松、透氣、純棉制品的衣服。如果出汗比較多,還要注意補(bǔ)充水分。

三、生完寶寶的飲食叮嚀

1、不吃整個(gè)雞蛋

生小孩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個(gè)的雞蛋。因?yàn)樵谏『⑦^(guò)程中產(chǎn)婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會(huì)下降。若生小孩后立即吃雞蛋就很難消化,這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在生小孩后數(shù)小時(shí)內(nèi),應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

2、應(yīng)該喝蔬菜湯

很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶,導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞,乳房脹痛加劇,不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況,多數(shù)媽媽并不缺乏營(yíng)養(yǎng),最好先喝些清淡的蔬菜湯,5天以后再喝全湯。

3、初期不要大補(bǔ)

產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”,使惡露排凈,因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是:先排惡露、后補(bǔ)氣血,惡露越多,越不能補(bǔ)。前2周由于惡露未凈,不宜大補(bǔ),飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝,排出體內(nèi)過(guò)多水分上。

責(zé)任編輯:趙睿
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