新手媽媽易緊張這些事情需謹(jǐn)記 學(xué)會(huì)照顧自己

一、新手媽媽須記得的事情

1、不會(huì)總是天使

你印象中的嬰兒應(yīng)該是很可愛(ài)，看起來(lái)就像是天使一般，但很快的你可能會(huì)覺(jué)得，只有睡覺(jué)的寶寶才是天使。清醒的寶寶可能會(huì)哭鬧、亂跑、發(fā)脾氣，這些可能會(huì)折磨你，讓你想大叫。

2、經(jīng)常睡眠不足

總是聽(tīng)到別人說(shuō)照顧嬰兒有多累，但等到你自己面對(duì)換尿布、哺乳、家務(wù)這些雜物時(shí)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠剝奪可能會(huì)要了你的命，讓你哺乳時(shí)都能睡著。

新手媽媽疲累是正常的。

3、無(wú)法安穩(wěn)吃飯

當(dāng)你有了寶寶之后，安穩(wěn)地坐在飯桌上吃飯可能變成一件妄想。寶寶隨時(shí)有可能清醒哭泣，或是翻滾碰撞，這都無(wú)法讓你好好的吃頓飯，只想著快速飽餐即可。

4、孩子需要睡眠

雖然嬰幼兒哭泣是常見(jiàn)的事，但是千萬(wàn)不要放任他哭鬧，或是貪玩不睡覺(jué)。因?yàn)樗呤呛⒆映砷L(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)刻，如果沒(méi)有充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致許多問(wèn)題。因此，務(wù)必讓孩子多睡覺(jué)。

5、母愛(ài)真的很難

有時(shí)候你可能會(huì)感覺(jué)挫折，可能會(huì)焦慮不安，這些都是正常的，因?yàn)楫?dāng)媽媽真的不容易。你需要擔(dān)負(fù)許多照顧寶寶的責(zé)任，還需要打掃家務(wù)，白天可能還有工作，所以做不好不用太在意。

二、新手媽媽如何照顧自己的健康？

1、攝取營(yíng)養(yǎng)食物

由于你可能正在哺育母乳，加上身體會(huì)非常疲累。因此，你應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋白質(zhì)、葉酸、維生素C等等，以滿足身體的需求。

2、獲得大量休息

雖然你沒(méi)有太多的時(shí)間好好睡覺(jué)，但是，盡量捕捉片刻的時(shí)間多休息，稍微補(bǔ)眠也能幫助你恢復(fù)體力。趁著寶寶睡覺(jué)時(shí)，跟著睡覺(jué)，暫時(shí)不要管家務(wù)了。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)伸展

雖然你沒(méi)有太多時(shí)間，但是適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)可以幫助你恢復(fù)疲勞，減少不適。因此，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，或是凱格爾盆底運(yùn)動(dòng)。

4、保持心情愉快

不論你感覺(jué)多糟糕，都不要責(zé)備自己。畢竟你是新手，很多事情都沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，所以如果處理的不好，都是正常的，不要太過(guò)緊張。