22日迎來秋分節(jié)氣。秋分之后,陽氣日退,陰寒日生,稍有不慎就容易傷風(fēng)感冒,許多舊病也易復(fù)發(fā)。市中醫(yī)院藥學(xué)部主任、中藥師潘鴻貞提醒,燥為秋季的主氣,秋分之后多涼燥,養(yǎng)生應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥、調(diào)和陰陽”的原則。
潘鴻貞介紹,燥傷肺,感冒、咳嗽、慢阻肺等呼吸道疾病多發(fā)。在飲食方面可多食用以清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等;還可食用辛酸味或具有降肺氣功效的果蔬,如消食健胃的山楂、補(bǔ)腎健脾的板栗、清肺止咳的秋梨、消食涼血的蓮藕、補(bǔ)中益氣的紅薯等。若出現(xiàn)眼睛干澀、干咳舌燥的癥狀,可適當(dāng)食用蘋果、柿子、柑橘、梨、葡萄等當(dāng)季水果。
秋分晝夜溫差逐漸加大,易誘發(fā)胃腸病或使舊疾復(fù)發(fā),故調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,定時(shí)定量,少食多餐,避免暴飲暴食。
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋分之后,可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但不可亂補(bǔ),過量濫用滋補(bǔ)品可能導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高,甚至流鼻血等。
潘鴻貞表示,做好秋“收”的關(guān)鍵是早睡早起,早睡能補(bǔ)償苦夏的少眠,順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣;早起則能順應(yīng)陽氣的舒達(dá),使肺氣得以舒展。秋分后晝夜溫差變大,應(yīng)根據(jù)氣溫變化增減衣物。但“秋凍”需適度,以人體覺微涼而不寒為宜。體質(zhì)虛弱的老人、兒童夜間入睡后要蓋好被子,以防腹部、腿腳受涼,誘發(fā)疾病。(記者 林文婧)
責(zé)任編輯:趙睿
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