21日23時(shí)54分“夏至”：晝晷已云極，宵漏自此長(zhǎng)

新華社天津6月19日電(記者周潤(rùn)健)“晝晷已云極，宵漏自此長(zhǎng)。”《中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間6月21日23時(shí)54分迎來“夏至”節(jié)氣。專家表示，夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候?qū)㈦S即到來，值此時(shí)節(jié)，公眾要清淡飲食，及時(shí)補(bǔ)水，注意戒躁戒怒，保持樂觀的情緒。

中國天文學(xué)會(huì)會(huì)員、天津市天文學(xué)會(huì)理事史志成介紹，夏至是二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣。夏至這天，太陽幾乎直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天。夏至過后，太陽直射地面的位置逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝開始逐日減短。民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。

天文專家表示，夏至除了是晝夜變化的界限之外，還是盛夏的起點(diǎn)，夏至過后不久，一年中最熱的時(shí)候就要到了。夏至后的第三個(gè)庚日，將進(jìn)入氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小的“三伏天”。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒公眾，夏季氣候炎熱，人的脾胃功能差，食欲不振，多吃苦味的食物有助于恢復(fù)脾胃功能，如苦瓜、芹菜、蘆筍、苦蕎麥等。

此外，夏季出汗多，體內(nèi)水分流失快，影響全身供血，造成頭痛、乏累，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，充分飲用涼開水、淡鹽水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。夏季炎熱，容易使人心煩氣躁，要注意調(diào)整情緒，保持神清氣和、心胸開闊、精神飽滿、心情豁朗，適當(dāng)休息和運(yùn)動(dòng)，做到“心靜自然涼”。