小學(xué)生每天線上學(xué)習(xí)不超2.5小時(shí)原因揭秘 還做了哪些規(guī)定全文一覽

新冠肺炎疫情期間，兒童青少年電子產(chǎn)品使用增多、戶外活動減少，增加了近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。為指導(dǎo)疫情期間兒童青少年近視預(yù)防，今天，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引（更新版）》，其中隊(duì)線上學(xué)習(xí)時(shí)間做出明確限制，小學(xué)生每天不超過2.5小時(shí)，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天不超過4小時(shí)，每次不超過30分鐘。

在線上學(xué)習(xí)期間近視預(yù)防方面，指引對線上學(xué)習(xí)期間電子產(chǎn)品的使用時(shí)間進(jìn)行了限制，例如，線上學(xué)習(xí)時(shí)間，小學(xué)生每天不超過2.5小時(shí)，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天不超過4小時(shí)，每次不超過30分鐘；減少線上學(xué)習(xí)外的視屏?xí)r間，除教育部門安排的線上教育時(shí)間外，其他用途的視屏?xí)r間每天累計(jì)不超過1小時(shí)。

電子產(chǎn)品選擇和擺放要求方面，指引稱，要盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)；應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品；使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。同時(shí)，電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛；使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長）以上；電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。線上學(xué)習(xí)期間，增加活動性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。例如，連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘；視屏學(xué)習(xí)過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛；線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運(yùn)動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望；居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

此外，指引還對讀寫姿勢、采光與照明要求、家庭書桌椅調(diào)整等方面做出了明確要求。同時(shí)，提醒家長，疫情期間家庭應(yīng)營造良好的氛圍，幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動適量。例如，每天保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)；居家學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣，以減少對生物鐘的干擾；家長應(yīng)督促孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，多開展互動性趣味游戲，增進(jìn)親子交流；兒童青少年每日協(xié)助家長做適量的家務(wù)勞動，例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等；家長可安排孩子在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行戶外活動，開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動。

指引稱， 疫情期間，近視的兒童青少年，如視力低下影響到學(xué)習(xí)或生活，則需要進(jìn)行視力矯正。框架眼鏡是兒童青少年最安全的視力矯正方法，應(yīng)當(dāng)按照配鏡處方來驗(yàn)配眼鏡。不提倡配戴隱形眼鏡。因控制近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊類型的隱形眼鏡，必須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑。摘戴隱形眼鏡之前必須保證手部清潔，嚴(yán)格按照“7步洗手法”洗凈雙手。疫情期間，兒童青少年的常規(guī)視力復(fù)查、驗(yàn)光配鏡等，建議暫緩就診。如因視力下降影響學(xué)習(xí)確需驗(yàn)光配鏡，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)院眼科或眼視光中心就診。