全國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙是什么情況 該使用褪黑素助眠嗎

數(shù)據(jù)顯示，目前，全國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，其中，四分之三在晚上11點(diǎn)以后入睡，三分之一要熬到凌晨1點(diǎn)以后入睡，而在睡眠時(shí)長(zhǎng)低于6小時(shí)的青少年兒童中，13歲到17歲的孩子占比高達(dá)89.5%。

新華社制圖

今年上半年，與睡眠相關(guān)的保健品銷售也增長(zhǎng)明顯。數(shù)據(jù)顯示，今年1到9月份，褪黑素的銷量同比增長(zhǎng)了57%。有數(shù)據(jù)顯示，預(yù)計(jì)今年，我國(guó)睡眠產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)規(guī)模將達(dá)到4000多億元，2030年將突破萬(wàn)億元。

專家建議不擅自服用褪黑素

睡眠中心羅杰主任表示，熬夜會(huì)影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，失眠所帶來(lái)的心理壓力會(huì)對(duì)身體造成更大的危害。他不建議年輕人擅自使用褪黑素助眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，找到觸發(fā)失眠的原因，對(duì)癥下藥。

陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院睡眠心理中心主任高東教授介紹，褪黑素(又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素)是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，因而命名為褪黑素。通俗說(shuō)，它是一種能讓人皮膚變白、延緩衰老的起美容作用的激素藥物，因?yàn)樗兄鴮?duì)改善睡眠有促進(jìn)作用，早期被視為治療失眠諸多藥物的一種。

“褪黑素確實(shí)能起到改善睡眠的作用，但其副作用也是不可忽視的。”高東教授解釋，褪黑素長(zhǎng)期大劑量服用，會(huì)造成低體溫、釋放過(guò)多泌乳激素導(dǎo)致不孕，還有降低男性生理欲望的副作用。相比現(xiàn)代新型治療失眠藥物，全球范圍的醫(yī)院對(duì)褪黑素的使用是慎用模式，醫(yī)療指南上不推薦它作為失眠的用藥，因此老百姓購(gòu)買到的褪黑素并非是真正的治療性藥物，只是保健品，其治療作用是極其有限的，而且長(zhǎng)期大量使用有潛在的身體危害。因此，對(duì)于失眠患者不建議擅自服用褪黑素改善睡眠。

睡得越長(zhǎng)越長(zhǎng)壽？想長(zhǎng)壽究竟每天該睡幾小時(shí)？

事實(shí)上，成年人每天最佳睡眠時(shí)間為6.5至7.4個(gè)小時(shí)，因此，平均每天7小時(shí)是長(zhǎng)壽的重要睡眠時(shí)間。

“睡眠的主要功能是能量恢復(fù)、清除代謝的廢物、提高免疫力和儲(chǔ)存記憶等?？梢哉f(shuō)，腦高級(jí)功能的活動(dòng)，都依賴于良好的睡眠。”黃志力表示，睡眠還有一個(gè)非常重要的功能，即生長(zhǎng)發(fā)育的需要。80%的生長(zhǎng)激素都是在睡眠階段釋放的，睡眠是生命所必需的。同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間將會(huì)不斷縮短。

談及睡眠的長(zhǎng)度和死亡率之間的關(guān)系。中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)黃志力稱，很多人都認(rèn)為睡眠時(shí)間越長(zhǎng)會(huì)越長(zhǎng)壽。事實(shí)并非如此。成年人的最佳睡眠時(shí)間為6.5至7.4個(gè)小時(shí)，因此，平均7小時(shí)大約是長(zhǎng)壽的重要睡眠時(shí)間。另外，睡眠長(zhǎng)度和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)之間也有關(guān)系，以睡7小時(shí)左右的人作為對(duì)照組，一直睡8個(gè)小時(shí)以上的人群，其中風(fēng)發(fā)生率是睡7小時(shí)人群的2倍。如果人們以前睡6小時(shí)，現(xiàn)在睡8小時(shí)以上，那中風(fēng)的發(fā)生率可能會(huì)提高到4倍。這也告誡大家，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，中風(fēng)的發(fā)生率將會(huì)顯著提高。

原標(biāo)題：全國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙，褪黑素銷量大漲

來(lái)源：綜合 央視財(cái)經(jīng) 人民日?qǐng)?bào) 科技日?qǐng)?bào) 北京晚報(bào)