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新華社天津8月5日電(記者周潤健)《2021年中國天文年歷》顯示,北京時間8月7日14時54分將迎來“立秋”節(jié)氣,意味著夏盡秋來,金風(fēng)漸至。

歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹,“立秋”是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣,也是秋季的第一個節(jié)氣,通常在每年公歷的8月8日前后。

與其他節(jié)氣一樣,“立秋”也以五天為一候:“一候涼風(fēng)至,二候白露降,三候寒蟬鳴。”意思是說,從“立秋”開始,涼爽的秋風(fēng)會習(xí)習(xí)而來;由于早晚溫差開始增大,導(dǎo)致清晨空氣中的水霧在植物葉子上凝成露珠;樹上的寒蟬也因天氣漸涼,叫聲低微并略帶凄切。

羅澍偉說,今年因有“倆中伏”,“三伏天”長達40天,其間,8月10日進“末伏”,8月20日“出伏”。從時間上看,今年的“立秋”恰在“中伏”末尾,秋后尚有一伏,再加上我國地域遼闊,“立秋”后一段時間大部分地區(qū)仍可能處在炎炎夏日當中,人們還要當心“秋老虎”發(fā)威。

“立秋”不僅是重要的節(jié)氣,還是我國重要的歲時節(jié)日。民間有“立秋”這天“貼秋膘”“咬秋”“啃秋”等習(xí)俗。

“立秋”時節(jié)如何養(yǎng)生保健?羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說,“立秋”后余暑未消,空氣濕度仍大,直至“秋分”,這段時間身體易現(xiàn)“溫燥”。根據(jù)“燥則潤之”的理念,宜食清熱健脾、利濕潤燥、滋陰潤肺的食物,如銀耳、百合、香蕉、梨等。

“立秋”后氣溫逐漸下降,人們食欲增加,建議根據(jù)秋季特點,科學(xué)攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食,“貼秋膘”也要恰到好處,不宜過分進補。

中醫(yī)認為,暑熱既傷陰又傷氣,容易導(dǎo)致人體氣陰兩虛,對不良刺激的耐受力下降,要適時調(diào)整不良情緒,保持心態(tài)平和,早睡早起,增加戶外運動,以增強體能。

責任編輯:肖舒

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