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海外留學(xué)光鮮亮麗也要警惕抑郁 學(xué)業(yè)壓力或?yàn)橹饕?/h1>

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（原標(biāo)題：《光鮮亮麗也要警惕抑郁 學(xué)業(yè)壓力或?yàn)橹饕?》）

每年的4月7日是世界衛(wèi)生日，今年的主題是“共同面對抑郁，共同促進(jìn)心理健康”。

海外留學(xué)光鮮亮麗也要警惕抑郁 學(xué)業(yè)壓力或?yàn)橹饕? /></p> <p>圖片來源于網(wǎng)絡(luò)</p> <p><strong>實(shí)際情況或超想象</strong></p> <p>近年來，海外學(xué)子的抑郁傾向浮出水面，因抑郁而走向自殺的極端案例不時(shí)見諸媒體。</p> <p>海外學(xué)子的抑郁病患現(xiàn)象，可能比我們想象的更為普遍。</p> <p>從已經(jīng)報(bào)道出的極端案例可以看出，雖然抑郁不一定是導(dǎo)致他們自殺最直接的誘因，但卻是造成這些悲劇的重要因素。他們往往就讀名校，備受期望，頂著一個(gè)個(gè)光環(huán)，卻備受深藏心里的各種精神煎熬，直至選擇了終結(jié)自己的生命換取解脫。</p> <p>出國留學(xué)是他們?nèi)松闹鲃?dòng)選擇嗎？如果答案是肯定的；留學(xué)得到全家鼎力支持嗎？如果答案是肯定的；視野更開闊、更有包容心態(tài)了嗎？如果答案也是肯定的。</p> <p>那么，為什么還會(huì)這樣？</p> <p><strong>學(xué)業(yè)壓力或?yàn)橹饕?/strong></p> <p>李珺人（化名）目前在美國卡耐基梅隆大學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)專業(yè)，她高中畢業(yè)之后就來到美國讀大學(xué)。她說：“剛拿到錄取通知書時(shí)特別憧憬，那時(shí)候一直在規(guī)劃自己要去哪些地方玩，感覺自己的未來一片光明，‘抑郁’這兩個(gè)字從未在我的字典里出現(xiàn)過。”</p> <p>雖然在暑假進(jìn)行了語言強(qiáng)化，但是一下子進(jìn)入另一個(gè)語言環(huán)境，李珺人還是感到不適應(yīng)。語言不通，明顯拉大了與周圍人的距離，產(chǎn)生了被邊緣化的感覺；隨之而來的學(xué)業(yè)壓力更是加劇了孤獨(dú)、無助等情緒，這些都是抑郁的誘發(fā)因素。</p> <p>李珺人表示，那個(gè)時(shí)期，每次上課她都感到“異常痛苦”。每次課前老師都會(huì)布置大量的閱讀任務(wù)，閱讀材料可能高達(dá)上百頁，如果課前沒有完成，上課根本無法跟上老師的思路。“壓力真的太大了，我每次看資料都要看到半夜，還要寫作業(yè)、準(zhǔn)備課堂展示，連續(xù)好幾周每天只能睡3個(gè)小時(shí)。家里還不停地問我學(xué)得怎么樣，論文寫得怎么樣。我每天都覺得很絕望。”她說，“匹茲堡的冬天最難熬，不僅氣候寒冷，而且下午5點(diǎn)多天就黑了。整個(gè)人就像被按在水里，喘不過氣。”</p> <p>顧沛然也因?qū)W習(xí)壓力經(jīng)常焦慮，他目前在韓國成均館大學(xué)讀國際商務(wù)三年級。他表示，除了學(xué)業(yè)本身帶來的負(fù)擔(dān)之外，同輩帶來的壓力也讓人喘不過氣。“因?yàn)槲覀冞@個(gè)小組的成員只有一個(gè)是韓國人，其他的都是國外留學(xué)生，韓語都不太熟練。所以每次看見別的同學(xué)課題做得那么好，自己這里還一團(tuán)亂麻就特別著急。”他說。</p> <p>在新加坡讀高一的時(shí)候，翟佳查出自己得了抑郁癥。提及往事，她說道：“我被學(xué)校選到新加坡讀書的時(shí)候才14歲，那邊的學(xué)習(xí)環(huán)境和國內(nèi)的差別挺大，一開始就不太跟得上學(xué)習(xí)節(jié)奏。而且我這個(gè)人比較慢熱，那段時(shí)間身邊沒什么朋友，感覺挺壓抑。”</p> <p><strong>專家觀點(diǎn)：</strong></p> <p>大部分留學(xué)生都是第一次離開家，到一個(gè)完全陌生的環(huán)境學(xué)習(xí)、生活。在沒有熟悉、融入當(dāng)?shù)丨h(huán)境的情況下，突然面對激烈的競爭和學(xué)業(yè)壓力，他們往往不知所措，變得很脆弱。</p> <p>各方努力共同應(yīng)對</p> <p>在我國，抑郁現(xiàn)象受到社會(huì)越來越多的關(guān)注，互助小組、同城論壇相繼出現(xiàn)，積極開展著相關(guān)幫助活動(dòng)，心理醫(yī)療服務(wù)和咨詢室也開始向社區(qū)普及。</p> <p>但是，在國外，海外留學(xué)生是小眾；在國內(nèi)，人們認(rèn)為“海外學(xué)子”已經(jīng)跑贏了大多數(shù)同齡人，焦慮和抑郁應(yīng)該跟他們無關(guān)……結(jié)果是，無論身處國外還是國內(nèi)，留學(xué)生的抑郁都容易被忽略。</p> <p>這個(gè)時(shí)候，有抑郁傾向的學(xué)子自身要有所警覺，有意識(shí)地利用社會(huì)和學(xué)校的服務(wù)幫助系統(tǒng)，早日從焦慮抑郁中解脫出來。</p> <p>實(shí)際上，美國大多數(shù)學(xué)校都建立有心理咨詢預(yù)約系統(tǒng)，學(xué)子如有需要，可以利用之，借助它們的力量積極治療。今年大三的李珺人“走出”抑郁已經(jīng)一年了，她建議：一旦學(xué)子發(fā)現(xiàn)自己連續(xù)數(shù)周情緒低落，就應(yīng)該去學(xué)校的心理咨詢中心接受評估。“美國所有的大學(xué)都有一對一的免費(fèi)治療科，有的學(xué)校還專門配了亞裔咨詢師，而且學(xué)校的保密措施都做得特別好。覺得不對勁就要去預(yù)約，完全不需要擔(dān)心會(huì)被別人知道。”她說。</p> <p>和李珺人一樣，翟佳也認(rèn)為學(xué)子要積極地和周圍人交流溝通，尤其是以前的同學(xué)朋友甚至家人，不能以“不讓他們擔(dān)心”為由藏著掖著。她回憶說：“我那時(shí)候就是怕親人朋友擔(dān)心，所以每次和他們通電話的時(shí)候都會(huì)裝得特別興奮，就怕他們看出來，QQ空間里也都是開心的樣子。現(xiàn)在想想，那段時(shí)間就是在假裝生活。”</p> <p>有意識(shí)地給自己一些積極的暗示也能幫助改善情緒?，F(xiàn)在，翟佳已經(jīng)進(jìn)入悉尼大學(xué)讀法學(xué)二年級，她說：“康復(fù)之后為了防止復(fù)發(fā)，我就把家里的許多生活用品都換成了亮色，就是希望自己可以積極一點(diǎn)，向前看。”</p> <p><strong>專家觀點(diǎn)：</strong></p> <p>抑郁不是簡單表現(xiàn)為悲傷和難過，它是一個(gè)長期的慢性疾病過程，需要積極地進(jìn)行治療。相反，如果對此保持沉默，只會(huì)讓狀況變得更加糟糕。希望每一個(gè)遭受過抑郁的海外學(xué)子都能正視疾病，積極治療。</p> </div> <!--/正文內(nèi)容--><!--/正文內(nèi)容--> <div style=

責(zé)任編輯：唐秀敏

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