福州清明或迎明顯降溫 養(yǎng)生注意“五不”

福州新聞網(wǎng)4月2日訊（福州晚報(bào)記者 李錦清）短暫降溫后，1日市區(qū)氣溫迎來強(qiáng)勢反彈，而這僅僅是開了個(gè)頭。根據(jù)氣象部門預(yù)報(bào)，今明兩天市區(qū)最高氣溫繼續(xù)保持在30℃。好在，后天即清明節(jié)當(dāng)天，市區(qū)將降溫，適宜的氣溫將為市民出行提供方便。

清明節(jié)或迎明顯降溫

最近西南暖濕氣流的干勁很足，抬著福州氣溫往上走。上月30日，市區(qū)氣溫突破30℃，達(dá)到30.7℃。當(dāng)天一場雷雨“拍馬趕到”，換來3月最后一天的明顯降溫。此次降溫“有效期”僅維持一天，昨日我市的氣溫開始反彈。

不過，春季升溫，不似夏日一大早就烈日當(dāng)空。昨日上午，陽光尚顯柔和，但午后就露出了“真面目”。昨日午后3個(gè)小時(shí)里，全市各地近40個(gè)自動(dòng)氣象監(jiān)測站監(jiān)測到“30℃+”的氣溫，局地最高氣溫出現(xiàn)在閩清雄江鎮(zhèn)，達(dá)到33℃，市區(qū)最高氣溫定格為27.5.℃，比前天大幅提高。

昨天升溫只是開始，這波升溫天氣將持續(xù)3天。根據(jù)氣象部門昨日預(yù)報(bào)，今明兩天的最高氣溫維持在30℃，同時(shí)繼續(xù)保持10℃的溫差。市民白天需注意防暑，早晚則要注意添加輕薄外套。

在氣溫反彈之后，新一輪降溫從清明節(jié)那天開始。根據(jù)氣象部門昨日預(yù)報(bào)，清明節(jié)當(dāng)天，市區(qū)的日高溫下降到24℃，降溫明顯。這一氣溫將讓出行市民覺得舒適。從目前的天氣預(yù)報(bào)看，雖然清明節(jié)當(dāng)天不會(huì)下雨，不過明天晚上或伴有雨水，后天前往陵園或上山追思逝者的市民，仍需注意出行安全。

榕城清明飄粿香

“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。”清明是一年當(dāng)中的第五個(gè)節(jié)氣。“行人折柳寄相思，又見春風(fēng)換故枝。”清明節(jié)這一天，人們追思逝者，汲取向美好生活前行的力量。

“福州人過清明節(jié)，有福州的地方特色。”說起清明節(jié)習(xí)俗，閩都文化志愿者方杰向記者介紹，清明節(jié)前，福州人開始制作菠菠粿（也稱“清明粿”）。菠菠粿與光餅、切面、豆腐，是福州民間祭掃時(shí)必帶的供品。其中，光餅也表達(dá)著人們對(duì)抗倭名將戚繼光的感念之情。掃墓結(jié)束之后，人們會(huì)摘松枝或其他綠樹枝插在自家門前，俗稱“壓青”，表示已經(jīng)為已故親人掃過墓。

除了祭掃活動(dòng)，方杰說，老福州人清明節(jié)的一個(gè)重要活動(dòng)，便是踏青。清明節(jié)氣，位于春分之后，正是草木萌發(fā)、春和景明的好時(shí)節(jié)，正如古詩中寫的“橋邊楊柳垂青線，林立秋千掛彩繩”，宜人的氣候適合市民到戶外山野間，參加蕩秋千等放松身心的文體活動(dòng)。

清明養(yǎng)生注意“五不”

專家介紹，清明養(yǎng)生，應(yīng)注意3個(gè)方面：一是要平抑肝陽，二是要健脾除濕，三是要育腎養(yǎng)陰。具體來說，主要做到“五不”。

不靜：清明時(shí)節(jié)，自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動(dòng)”。市民可外出參加踏青等活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以舒緩為宜。

不濕：可趁著天氣晴朗、陽光充足時(shí)，開窗通風(fēng)、勤晾曬衣被，保持居室空氣清新，去除室內(nèi)和衣被的潮寒之氣，有利于預(yù)防身體不適和疾病侵襲。運(yùn)動(dòng)出汗后，要及時(shí)擦干。

不凍：春季忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，通過洋蔥式穿衣法，根據(jù)氣溫變化，及時(shí)添減衣物?；加新灾夤苎住⒎螝饽[的老年人和有痛經(jīng)史的年輕女性，盡量使身體“不凍不寒”。

不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”。春天肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，損傷脾胃，應(yīng)少食酸性食物，包括羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食甘溫補(bǔ)脾之品，多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

不怒：春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊、身心和諧。尤其是清明節(jié)追思先人，避免過度悲傷抑郁，導(dǎo)致肝氣郁滯、免疫力下降。