泉州體育老師自編運動操教你居家運動強體質(zhì)

洪雙白老師示范平板支撐動作（泉州七中 供圖）

本報訊 （記者 曾聰虹 通訊員 呂朝暉）雖然高三、初三開學了，但多數(shù)孩子還“宅”在家，漫長“假期”做什么？體育老師教你做操！泉州七中體育老師洪雙白編排了一套適合居家鍛煉的體操，泉州市通政中心小學的體育老師李瑞芳展示原創(chuàng)的校本體操，永春縣中小學體育名師工作室、教師進修學校顏泳濱老師也設(shè)計了居家運動教程，讓宅在家的你也能鍛煉身體。

前后交叉小跳、勾腿跳、合掌跳、深蹲、卷腹、平板支撐……泉州七中洪雙白老師創(chuàng)編的居家體操包括熱身操、體能訓練、拉伸放松三個部分，充滿韻律感和力量美。“相信通過心肺激活的有氧運動與核心力量訓練，保持良好的心肺功能和體能狀態(tài)，大家一定能增強自身的免疫力，打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。”洪雙白老師表示。

“宅在家不無聊，想運動不用愁，李老師帶你一起來運動，簡單易學，強身健體，提高免疫，趕走病毒。”泉州市通政中心小學李瑞芳老師在線上為大家展示了學校原創(chuàng)校本體操，以及為“疫情防控，強身健體”新創(chuàng)編的校本操。邀請學生每天在線上“打卡”運動?；顫姷囊魳罚唵蔚膭幼?，易學有趣，不同方向動起來，渾身滿滿都是正能量。“體操是最簡單易行的健身方式，特別適合在家鍛煉。在這個特殊時期創(chuàng)編體操，就是想讓孩子們宅在家里時可以舞動身體，增強體質(zhì)！”李瑞芳老師說。

此外，永春縣教師進修學校顏泳濱老師也精心設(shè)計了中、小學生版《停課不停練，在家可以這樣鍛煉》居家運動教程。教程針對中小學生年齡特點的實際而設(shè)計，運動項目簡單、易學，鍛煉性、選擇性、可操作強，既有文字說明，又配有親子運動示范影像。教程通過線上傳播，大人小孩紛紛在家開練，形成了居家運動強體質(zhì)、眾志成城抗疫情的良好運動氛圍。