國(guó)家衛(wèi)健委：小學(xué)生每天線上學(xué)習(xí)應(yīng)不超2.5小時(shí)

疫情期間，兒童青少年電子產(chǎn)品使用增多、戶外活動(dòng)減少，增加近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。為指導(dǎo)疫情期間兒童青少年近視預(yù)防，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引（更新版）》，對(duì)線上學(xué)習(xí)時(shí)間做出明確限制，小學(xué)生每天不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。

指引明確，減少線上學(xué)習(xí)外的視屏?xí)r間，除教育部門安排的線上教育時(shí)間外，其他用途的視屏?xí)r間每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。

指引建議，要盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)；應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品；使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺(jué)舒適，不要過(guò)亮或過(guò)暗。同時(shí)，電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開(kāi)窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛；使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長(zhǎng)）以上；電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

線上學(xué)習(xí)期間，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。例如，連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間20至30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘；視屏學(xué)習(xí)過(guò)程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛；線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽(yáng)臺(tái)或門前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望；居家隔離期間可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊或自家庭院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線。

指引還對(duì)讀寫姿勢(shì)、采光與照明要求、家庭書桌椅調(diào)整等做出明確要求。提醒家長(zhǎng)，疫情期間家庭應(yīng)營(yíng)造良好的氛圍，幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動(dòng)適量。例如，每天保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)；居家學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣，以減少對(duì)生物鐘的干擾。

疫情期間，兒童青少年的常規(guī)視力復(fù)查、驗(yàn)光配鏡等，建議暫緩就診。如因視力下降影響學(xué)習(xí)確需驗(yàn)光配鏡，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)院眼科或眼視光中心就診。（記者 劉歡）