孕期分孕齡指導(dǎo)：孕6月（4）

準(zhǔn)媽媽隱疾:便秘和痔瘡

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)發(fā)生便秘，而長(zhǎng)時(shí)期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定。為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來(lái)的煩惱，我們特將便秘和痔瘡的成因及預(yù)防方法公布如下，愿能幫助準(zhǔn)媽媽們順利度過(guò)妊娠這一特殊時(shí)期。

孕期便秘成因

孕期便秘的發(fā)生，以懷孕后期最為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘的原因。

另外，孕婦便秘的發(fā)生也與腹痛、運(yùn)動(dòng)不足、擔(dān)心用力排便影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問(wèn)題、體質(zhì)差異等因素有關(guān)，想想看，如果這些因素加在一起，造成的后果將是多么嚴(yán)重!有30%～50%的孕婦會(huì)因此得痔瘡。

孕媽咪發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來(lái)克服，而非用藥解決。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說(shuō)來(lái)就是：

1、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2、多補(bǔ)充水分

體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

3、切忌忍著不排便

也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

4、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

5、充足睡眠，適量活動(dòng)

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

懷孕初期若有便秘現(xiàn)象，即應(yīng)盡快治療。否則到懷孕中末期隨著子宮變大，將發(fā)展成痔瘡，那真是難言之痛。懷孕初期與女性生理期之前都會(huì)有便秘現(xiàn)象，這其實(shí)是一種激素的作用。

體內(nèi)分泌出來(lái)的黃體激素，會(huì)促進(jìn)大腸水分吸收，排泄物沒(méi)有與水分混合，造成存留在體內(nèi)的殘?jiān)冇?、干燥，排便困難。若再加上大腸里有衍生的組織生成，阻塞排便，更會(huì)導(dǎo)致便秘。

其痔由來(lái)

痔瘡是指直腸、肛門末端周圍的靜脈發(fā)生曲張，通常因用力解便所致。懷孕時(shí)，子宮逐漸增大壓迫靜脈，阻礙靜脈的血液循環(huán)，引起淤血，形成痔瘡。痔瘡的癥狀包括瘙癢、腫脹、疼痛及出血，并有內(nèi)痔與外痔。

內(nèi)痔位于肛門括約肌的上面，排便時(shí)通常會(huì)出血，較不會(huì)有疼痛的現(xiàn)象，除非內(nèi)痔突出于肛門外面;外痔位于肛門括約肌之外，通常不會(huì)出血或疼痛，但易并發(fā)血栓，嚴(yán)重時(shí)則會(huì)疼痛。

預(yù)防便秘

●　養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。

●　多喝水。

●　避免使用瀉劑及灌腸。

●　注意局部的清潔衛(wèi)生，進(jìn)行溫水坐浴10～15分鐘;安靜臥床休息，使血液不在下半身滯留。

飲食方面

●　飲食要均衡。

●　避免刺激性食物如煙、酒、咖啡、辣椒等。

●　多吃含高纖維的食物。

●　避免易產(chǎn)氣之食物，如豆類、油炸食物。

●　但如有內(nèi)痔出血發(fā)炎時(shí)，應(yīng)采用低纖維食物，以減少對(duì)病灶的刺激。

養(yǎng)成規(guī)律的生活

●　避免太勞累及精神緊張。

●　懷孕初期若有便秘現(xiàn)象，即應(yīng)盡快治療。否則懷孕中末期隨著子宮變大，將發(fā)展成痔瘡，則真是難言之痛。

●　采取舒適坐姿，勿超過(guò)2小時(shí)，以免肛門周圍血流發(fā)生阻滯。勿長(zhǎng)時(shí)間的站立。保持心情輕松愉快，適度的運(yùn)動(dòng)不僅可保持身心愉快，順利生產(chǎn)，更有助于產(chǎn)后體型的恢復(fù)。

緩解痔瘡的不適

避免排便時(shí)用力過(guò)度加重痔瘡的病情，甚至使內(nèi)痔脫出。孕婦最好采取側(cè)臥或膝胸臥式，在臀部上墊一個(gè)枕頭，減輕痔瘡的壓迫，或用冰袋冰敷患部，皆可舒緩痔瘡的不適。

若發(fā)生疼痛時(shí)，則需請(qǐng)醫(yī)師幫忙協(xié)助解除痛。