夏季最熱時(shí) 飲食清淡勿貪涼

福州新聞網(wǎng)7月23日訊（福州日?qǐng)?bào)記者 林文婧）“小暑大暑，上蒸下煮”。進(jìn)入大暑節(jié)氣，意味著一年中最熱的時(shí)候到來。昨日，記者走訪市中醫(yī)院了解到，大暑時(shí)節(jié)，中暑、感冒、熱中風(fēng)、肩周炎等疾病患者較平日有所增加。“大暑養(yǎng)生重在養(yǎng)心除濕，飲食需清淡，勿貪涼。”該院保健科主治醫(yī)師蔡小亮建議。

睡子午覺很重要。夏季悶熱，晝長夜短，大家晚間的睡眠應(yīng)遵守“晚睡早起”的原則：條件允許的情況下，晚上9點(diǎn)要入睡，最晚不能遲于晚上11點(diǎn)。“早起”應(yīng)做到天亮就起，即早上6點(diǎn)左右就應(yīng)該起床了。另外，天熱易導(dǎo)致疲勞倦怠，午間高溫時(shí)段暑氣旺盛不建議外出，中午應(yīng)睡養(yǎng)生覺，以30分鐘左右為宜，具體根據(jù)睡眠時(shí)間與白天勞動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整。

俗話說，夏夜避風(fēng)如避箭。此時(shí)節(jié)不少人選擇久待空調(diào)房，有的索性直接睡地板。“這是不可取的。”蔡小亮表示，空調(diào)房不宜久待，睡覺時(shí)需避涼風(fēng)，不睡地板，不在風(fēng)扇、空調(diào)下及風(fēng)口處睡覺，否則會(huì)引起熱傷風(fēng)、腹瀉等疾病。

由于天氣濕熱，不少人選擇吃冷飲，大量食用生冷寒涼食物度夏。“這也是不可取的，會(huì)導(dǎo)致頭痛、咽痛、身痛神疲、腹脹腹瀉等，食療藥膳以清熱解暑為主。”蔡小亮建議，要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時(shí)令水果等，堅(jiān)持以“清”為主，但也得攝入一定量的蛋奶。