今日處暑，醫(yī)生提醒養(yǎng)生防秋燥

22日迎來(lái)處暑節(jié)氣，這是氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣。此時(shí)，氣溫逐漸下降，暑氣不再肆虐，秋燥逐漸明顯，市民朋友該如何防秋燥，養(yǎng)生需要注意哪些？記者21日就此采訪了福州市第二總醫(yī)院中醫(yī)科主任林紅。

林紅介紹，為避免燥邪傷人，秋季飲食當(dāng)“以潤(rùn)為貴”，平時(shí)可選取百合、銀耳、川貝、蜂蜜等具有潤(rùn)肺養(yǎng)肺、清熱生津功效的食材?？茖W(xué)飲水是緩解秋燥最簡(jiǎn)單的方法，應(yīng)定時(shí)、主動(dòng)多喝白開(kāi)水、淡茶水等，小口頻飲，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)身體損失的津液。

處暑節(jié)氣后，雖夜間逐漸涼爽，但午后仍有余熱，中午時(shí)分仍應(yīng)注意避免高溫日曬。秋季寒熱交替迅速，老年人尤其要留意溫差變化，白天要適當(dāng)添衣，晚上要及時(shí)蓋被，避免著涼引起肺炎、哮喘等呼吸道疾病發(fā)作。

林紅還提醒，處暑一到，需注意改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量做到早睡早起，爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)。最好在晚上10點(diǎn)前入睡，預(yù)防“秋乏”，有條件者，還要適當(dāng)午睡，同時(shí)夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使腹部受涼而傷及脾胃。初秋時(shí)節(jié)，還要注重收斂神氣、調(diào)暢情緒，使神志安寧、情緒平靜。平時(shí)可常聽(tīng)音樂(lè)、練書(shū)法、釣魚(yú)來(lái)調(diào)養(yǎng)情志，天氣好時(shí)可增加室外活動(dòng)，感受天高云淡的美麗秋日。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）