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全球每天3000人因打鼾死亡 27%的人存在睡眠問題（2）

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知道一下

怎樣算失眠？

全球每天3000人因打鼾死亡 27%的人存在睡眠問題（2）

如何判斷自己失眠了？30分鐘沒睡著就算失眠。

其實(shí)一個(gè)人的睡眠質(zhì)量是否合格，可以用三條簡(jiǎn)單標(biāo)準(zhǔn)來判定：一是躺在床上后半小時(shí)內(nèi)能入睡；二是中途清醒時(shí)間不超過15分鐘；三是第二天精神狀態(tài)良好，頭腦清醒。

如果只是偶爾睡不好覺，比如喝咖啡、濃茶了，壓力過大、興奮過度、環(huán)境改變等有明確原因的暫時(shí)性失眠，可以不去管它，下次注意就行了。但如果連續(xù)失眠（如一周內(nèi)有3晚以上都睡不好覺），而且影響到你的生活工作了，就要盡快去醫(yī)院查一查。

封面新聞-華西都市報(bào)記者 周家夷 王蕾

責(zé)任編輯：肖舒

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